Beckenbodentraining – Warum es für alle wichtig ist (nicht nur fürFrauen)

Was ist der Beckenboden?

Der Beckenboden ist eine Muskelgruppe, die sich wie eine Hängematte zwischen Schambein und Steißbein spannt. Er
trägt nicht nur die inneren Organe, sondern spielt eine zentrale Rolle für:

  • Kontinenz (Blasen- und Darmschließmuskulatur)

  • Haltung und Rumpfstabilität

  • Sexuelle Funktion

  • Kraftübertragung bei Bewegung (v. a. im Sport)

Warum Beckenbodentraining?

Vorteile für Frauen:

  • Rückbildung nach der Schwangerschaft

  • Vorbeugung oder Behandlung von Inkontinenz

  • Vorbeugung gegen Gebärmuttersenkung

  • Intensiveres sexuelles Empfinden

Vorteile für Männer:

  • Unterstützung nach Prostataoperationen

  • Verbesserung bei Erektionsstörungen

  • Mehr Kontrolle über Blase und Darm

  • Stärkere Körpermitte und besseres Trainingsergebnis

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Beitrag vom 08.08.2025

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